Фазы сна

Сон – это самое удивительное состояние человека, которое еще не до конца изучено. Хотя некоторые данные о фазах сна и воздействии на организм человека каждого цикла уже давно известны.

Различаются две фазы сна, которые чередуются друг с другом на протяжении всего времени, когда человек находится в мире сновидений. Медленная и быстрая фазы могут продолжаться одинаковое количество времени, и один цикл состоит из фаз, которые последовательно чередуются. При этом, они могут довольно сильно отличаться друг от друга по внешним признакам и по воздействию на организм. Каждый цикл состоит из нескольких часов, и за ночь проходит несколько таких циклов, во время которых мы находимся то в медленной, то в быстрой фазе сна.

Главное назначение сна в том, чтобы организм смог восстановить свои силы, и новый день человек встречал с радостным ощущением и мог решать повседневные задачи с полной отдачей. Однако не всегда нам удается выспаться, и мы нарушаем привычный цикл, а это становится результатом плохого настроения или же депрессии.

Медленная фаза сна

Медленная фаза сна составляет большую часть каждого цикла, и в это время наблюдается понижение мозговой активности и полное мышечное расслабление. Эту фазу условно делят на несколько стадий, которые следуют друг за другом.

    • Засыпание. Первый этап отнимает минимальное количество времени, и в этот момент человек просто дремлет, а разбудить его довольно легко.
    • Легкий сон. Дремота перетекает в фазу, когда сознание начинает постепенно отключаться, но обостряется слух. В такой момент человек очень чувствителен к различного рода раздражителям и может проснуться в любой момент.
    • Медленный сон. Крепкий и глубокий сон, из которого не так просто выйти. В этот момент мы видим яркие сновидения, но они редко хорошо запоминаются, а сама фаза оказывает влияние на организм на клеточном уровне и считается наиболее важной.

Как уже отмечалось выше, медленная фаза чередуется с быстрой, и мозговая активность постоянно меняется в зависимости от того, в какой фазе сна находится человек.

Быстрая фаза

Каждый цикл заканчивается быстрым сном, который оказывает благотворное влияние на психику человека. Существует ряд физиологических признаков, которые говорят о наступлении быстрой фазы. Учащается сердцебиение, глазные яблоки начинают активно двигаться, а дыхание становится неровным. Если разбудить человека в этот момент, то он почувствует прилив жизненных сил и будет готов к решению любых задач.

Помимо того, что за ночь проходит несколько циклов медленного и быстрого сна, на протяжении ночи меняется и временная продолжительность каждой стадии. Так, ближе к утру сознание человека чаще находится в фазе быстрого сна. Однако каждый человек может обладать способностью менять процентное соотношение продолжительности быстрого и медленного сна, и это часто отражается на его работоспособности или настроении. Можно попытаться самостоятельно рассчитать время засыпания и пробуждения таким образом, чтобы они приходились на правильные фазы, и тогда ваше самочувствие станет намного лучше независимо от того, сколько часов вам удалось поспать.